Ejercicio sin gimnasio!


La mayoría de las personas piensan que para perder peso o hacer ejercicio necesitan ir al gimnasio o practicar algún deporte todos los días; pero esto es totalmente falso. El cuerpo humano está quemando calorías TODO el tiempo, ya que necesitamos energía para las cosas más simples como respirar. Así que tienes todo el día para quemar calorías ( hasta cuando estás durmiendo). Hay formas súper fáciles de quemar calorías sin cambiar nuestra rutina y sin pasar horas y horas en el gimnasio

Sigue leyendo para ver como quemar calorías sin ir al gimnasio …
– Si usas el autobús o algún transporte público, bájate unas paradas antes y sigue el trayecto a pie.

– Si usas tu carro, no busques el puesto en el estacionamiento más cerca de tu destino. A propósito busca el más lejos de manera que te obligues a caminar un poco. Ese poco cada día es lo que hace la diferencia.
– Si vas a la farmacia o algún lugar relativamente cerca, ve caminando o a bicileta. No solo ayudas al medio ambiente al usar menos tu carro, sino que es de los mejores ejercicios que hay.

– Si te la pasas viendo televisión o series en la tv (me considero culpable en esta), haz abdominales durante los comerciales.

– Limpia tu casa: prende la música, pónte cómoda, y simplemente disfruta y baila si quieres. No tienes idea como tu cuerpo se ejercita mientras barres, aspiras, o limpias la cocina.

– Hazle huelga al ascensor, evítalo y usa las escaleras . ¡ A menos que vivas o trabajes en el piso 40! Subir escaleras es una de las actividades más completas y saludables que existen

– Si quieres crear un gimnasio en tu casa, lee el siguiente articulo de como hacerlo sin gastar mucho dinero en maquinas de cardio o de fuerza.
ACTIVIDAD              CALORIAS CONSUMIDAS (POR HORA)
Dormir                                    60
Ver tv, leer                              60
Bañarse/vestise                     150
Cocinar                                 150
Trabajo sedentario                  150
Caminar lento                         180
Limpiar el suelo/barrer             240
Montar bicicleta                      240
Correr suave                           540
Caminar por el monte              600
Subir escaleras                       876


¿Qué más se les ocurre? ¿les da flojera hacer esto? ¿Prefieren ir al gimnasio y vagear de vez en cuando en la casa?
-Dany

 

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