Beauty sleep!

Yo soy del tipo de persona que me encanta dormir, me parece super importante. No hay nada peor que haber dormido mal y levantarse con LAS ojeras y con el mega cansancio.

Casi todo el mundo cuando piensa en estar saludable piensan en : comer balanceado y hacer ejercicio; pero se les olvida lo importante que es dormir entre 6-8 horas diarias. Estudios dicen que al dormir, tu cuerpo se cura y recupera la energia perdida durante el dia.

Si te cuesta dormir intenta seguir estos pasos para que en las mañanas te sientas tan bien como te ves:

1) No comas justo antes de dormir, si activas el sistema digestivo te va a costar mucho mas dormirte

2) Haz algo de ejercicio al dia, asi sea caminar 20 minutos al dia (pero intenta que no sea en la noche o justo antes de dormir). Esto te ayuda a disminuir tu nivel de stress, ayudandote a dormir.

3) Evita la cafeina, el alcohol y medicinas que puedan interferir con tu sueño.

4)No veas TV, leas o trabajes en el cuarto , ya que debemos aconstumbrar a nuestro cuerpo que la cama es solo para dormir

5) Intenta que tu cuarto tenga la menor cantidad de luz posible, y que este a una temperatura agradable para ti.

6) Evita tomar agua/jugos , para que no tengas que pararte en el medio de la noche a ir al baño.

7) Duchate con agua caliente antes de dormir.

8) Haz una rutina todas las noches, intenta acostarte a la misma hora todos los dias para que aconstumbres a tu cuerpo que esa es la hora de dormir

 

Tienen algun otro truco para dormir? O no estan de acuerdo con alguno de estos?

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